您当前的位置:首页新闻资讯养生保健正文

早起后是养生黄金期,若你能坚持做增寿事,长寿会离你更近

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-09-22
 俗话说:一年之计在于春,一天之计在于晨。早晨的时光是一天中最好的时间段,对于身体养生有着很好的促进作用,可以充分利用,做一些有利于养生保健的事情,今天就带大家了解一下,早晨起来有哪些事情是有利健康的呢?
 

1.起床的那些事

看似再平常不过的一件小事,其实对身体非常重要。早晨醒了不要马上起身,应该在床上停顿一会儿,清醒一下头脑,可以适当赖床五分钟,尤其是中老年朋友,要特别注意,不要猛地起身。

因为经过一夜的平躺,此时的血液在大脑中处于一个平衡位,如果突然起身造成血液快速流动,容易对血管薄弱的部分造成冲击,有可能会有脑溢血等严重后果,而且对于高血压患者,这个动作也是特别危险。

所以醒来后,要在床上适当活动一下肢体,做一些拉伸动作,或者伸伸懒腰,让身体舒展开,血液开始正常循环,然后在慢慢起床。坚持这个习惯,会对身体大有益处。

 

2.晨起后一杯温水

早晨起床喝一杯温开水,对身体非常有好处,因为经过一夜的睡眠,我们身体会很缺水,在空气干燥的环境中,很多人会口鼻干燥,而且早起后身体血液循环和新陈代谢也随之苏醒,需要一些水分来促进它恢复正常,所以及时补充水分,可以让身体更好的开始工作,也可以让自己状态快速达到最佳。

 

3.晨起排便

每个人排便都有自己的规律和时间,但无疑早晨起来排便是个最好的选择。因为经过一夜的沉积,头天吃的东西被消化后,剩余的残渣以及身体内的毒素,都达到了最高峰,此时排便,可以将这些体内的垃圾排出体外,对身体健康当然更加有利,对肠道功能的保护也是非常有好处。

 

4.晨起锻炼

早晨起来后的锻炼,燃脂效果喜人,还可以帮助我们清醒头脑,舒缓肌肉。一般晨练建议半个小时以内,因为经过一晚的消耗,身体能量不足以支持我们进行大运动量锻炼,所以运动前最好能喝一杯牛奶补充一下体力。

5.整理床铺

这个事情很多人可能会忽视,但其实它的作用非常大。盖了一晚的杯子,会捂住我们身上散发的热量,这个环境是细菌繁殖的好地方,所以早晨起床后,一定把我们的被子翻过来,开开窗户,让屋内空气更好的流通起来,带走细菌,洁净卧室的空气,如果太阳好的时候,还可以把被子晾晒一下,会对睡眠非常有好处。

 

6.营养早餐

按时吃早饭是一件非常有益身体的大事,头天晚上我们七点左右吃完晚餐,睡前基本上就已经消化殆尽,而维持晚上身体正常机能就需要消耗身体的储备能量,所以需要第二天一早进行补充,所以一顿营养早餐,可以让身体储备得到恢复,当然是一件很有益的事情。营养早餐一般以牛奶鸡蛋为主,可以补充一些豆制品、面食、青菜等,应该有干有稀,营养均衡。

 

早睡早起本身就是一件特别有利于身体健康的事情,每天早起后,坚持一些好的习惯做法,更会让我们的健康锦上添花。强烈建议大家保持一个好的生活态度和习惯,认识到这些小事的重要意义,养生其实不难,从一点一滴做起,一定会给你一个健康的好身体。

“如果发现本网站发布的资讯影响到您的版权,可以联系本站!同时欢迎来本站投稿!

0条 [查看全部]  相关评论